Timp pentru a reflecta asupra atenției

În ultimii ani s-a vorbit mult despre mindfulness. Cum să o faci, cum să nu o faci, cât de mult să o faci, de ce instrumente ai nevoie pentru a o face - lista continuă.

Pentru aceia dintre dvs. cărora termenul li se pare încă puțin neclar, iată cum vom defini mindfulness: actul de a acorda atenție prezentului. Aceasta include propriile emoții și nevoi fizice, precum și la lumea din jurul dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală.

Pentru mulți, expresia "blocat în propria mea minte" va suna foarte familiar. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., atunci adăugarea practicilor de mindfulness în ziua dvs. ar putea ajuta la înlăturarea unei părți din ceață. A deveni mai atenți la momentul prezent ne ajută să apreciem lumea din jurul nostru și să dobândim o înțelegere mai profundă a propriei persoane. În lumea digitală modernă, în care munca se poate face din palmele mâinilor, notificările sună și bâzâie în jurul nostru și majoritatea știrilor par a fi vești proaste, este posibil să trecem cu vederea lucruri de care avem nevoie pentru a trăi o viață mai calmă și mai mulțumită.

Una dintre componentele cheie ale mindfulness este că ne ajută să devenim mai conștienți de fluxul de gânduri și sentimente pe care le trăim, arătându-ne cât de ușor putem fi prinși în ele în moduri nefolositoare. Următorul pas este să ne luăm timp să reflectăm și să observăm tiparele de gândire. Prin dezvoltarea acestei abilități - și este o abilitate - veți putea identifica mai bine când ceva se intensifică în mintea dumneavoastră, dar nu și în lumea din jurul dumneavoastră.

"De unde să încep?"

Să începi cu orice lucru nou este o provocare. Din fericire, mindfulness este o abilitate gratuită pe care o puteți începe oricând. Iată trei sfaturi de top pentru a începe:

Fă-ți timp pentru tine
Găsirea de timp în fiecare zi poate părea uneori o bătălie, dar mindfulness este o completare excelentă a sarcinilor zilnice, cum ...