Tempo para refletir sobre a atenção plena

Muito se tem falado sobre a atenção plena nos últimos anos. Como fazê-la, como não fazê-la, quanto fazê-la, quais ferramentas são necessárias para fazê-la - a lista é longa.

Para aqueles que ainda acham o termo um pouco confuso, aqui está o que definiremos como mindfulness: o ato de prestar atenção ao presente. Isso inclui suas próprias emoções e necessidades físicas e o mundo ao seu redor para melhorar seu bem-estar mental.

Para muitos, o termo "preso em minha própria cabeça" soará muito familiar. Se isso soa verdadeiro para você, adicionar práticas de atenção plena ao seu dia pode ajudar a dissipar parte dessa névoa. Tornar-se mais atento ao momento presente nos ajuda a apreciar o mundo ao nosso redor e a obter uma compreensão mais profunda de nós mesmos. No mundo digital moderno, em que o trabalho pode ser feito nas palmas das mãos, as notificações fazem ping e zumbem ao nosso redor e a maioria das notícias parece ser ruim, talvez estejamos negligenciando coisas de que precisamos para ter uma vida mais calma e satisfeita.

Um dos principais componentes da atenção plena é que ela nos ajuda a nos tornarmos mais conscientes do fluxo de pensamentos e sentimentos que estamos vivenciando, mostrando-nos a facilidade com que podemos ser apanhados por eles de maneiras inúteis. O próximo passo é reservar um tempo para refletir e observar os padrões de pensamento. Ao desenvolver essa habilidade - e é uma habilidade - você será capaz de identificar melhor quando algo está se intensificando em sua mente, mas não no mundo ao seu redor.

"Por onde devo começar?"

Começar com qualquer coisa nova é um desafio. Felizmente, a atenção plena é uma habilidade gratuita que pode ser iniciada a qualquer momento. Aqui estão três dicas importantes para começar:

Reserve um tempo para você
Encontrar tempo todos os dias pode parecer uma batalha às vezes, mas a atenção plena é um ótimo complemento para as tarefas diárias, como o de...