Zeit zum Nachdenken über Achtsamkeit

In den letzten Jahren wurde viel über Achtsamkeit gesprochen. Wie man sie ausübt, wie man sie nicht ausübt, wie oft man sie ausübt, welche Hilfsmittel man dazu braucht - die Liste geht weiter.

Für diejenigen unter Ihnen, denen der Begriff immer noch etwas unklar ist, möchten wir Achtsamkeit folgendermaßen definieren: die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten. Dies schließt Ihre eigenen Emotionen und körperlichen Bedürfnisse sowie die Welt um Sie herum ein, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Für viele wird der Begriff "in meinem eigenen Kopf stecken" sehr vertraut klingen. Wenn das auf Sie zutrifft, dann kann es hilfreich sein, Achtsamkeitsübungen in Ihren Tag einzubauen, um den Nebel zu lichten. Die Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment hilft uns, die Welt um uns herum zu schätzen und ein tieferes Verständnis für uns selbst zu entwickeln. In der modernen digitalen Welt, in der wir unsere Arbeit mit den Händen erledigen können, in der uns Benachrichtigungen um die Ohren pfeifen und die meisten Nachrichten sich wie schlechte Nachrichten anfühlen, übersehen wir vielleicht Dinge, die wir brauchen, um ein ruhigeres, zufriedeneres Leben zu führen.

Eine der wichtigsten Komponenten der Achtsamkeit besteht darin, dass sie uns hilft, uns der Gedanken- und Gefühlsströme, die wir erleben, bewusster zu werden, und uns zeigt, wie leicht wir uns in ihnen auf wenig hilfreiche Weise verfangen können. Der nächste Schritt besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um zu reflektieren und Gedankenmuster zu beobachten. Wenn Sie diese Fähigkeit entwickeln - und es ist eine Fähigkeit -, können Sie besser erkennen, wenn etwas in Ihrem Kopf eskaliert, aber nicht in der Welt um Sie herum.

"Wo soll ich anfangen?"

Mit etwas Neuem anzufangen, ist eine Herausforderung. Glücklicherweise ist Achtsamkeit eine kostenlose Fähigkeit, mit der Sie jederzeit beginnen können. Hier sind drei wichtige Tipps für den Anfang:

Nehmen Sie sich Zeit fü...