Le temps de la réflexion sur la pleine conscience

On a beaucoup parlé de la pleine conscience ces dernières années. Comment la pratiquer, comment ne pas la pratiquer, dans quelle mesure la pratiquer, quels sont les outils dont vous avez besoin pour la pratiquer - la liste est longue.

Pour ceux d'entre vous qui trouvent le terme encore un peu flou, voici comment nous définirons la pleine conscience : l'acte de prêter attention au présent. Cela inclut vos propres émotions et besoins physiques, ainsi que le monde qui vous entoure afin d'améliorer votre bien-être mental.

Pour beaucoup, l'expression "coincé dans ma tête" est familière. Si c'est le cas pour vous, l'intégration de pratiques de pleine conscience dans votre journée pourrait vous aider à dissiper ce brouillard. Être plus attentif au moment présent nous permet d'apprécier le monde qui nous entoure et d'acquérir une meilleure compréhension de nous-mêmes. Dans le monde numérique moderne, où l'on peut travailler de la paume de la main, où les notifications nous entourent et où la plupart des nouvelles ressemblent à de mauvaises nouvelles, il se peut que nous négligions certaines choses dont nous avons besoin pour mener une vie plus calme et plus satisfaisante.

L'un des éléments clés de la pleine conscience est qu'elle nous aide à devenir plus conscients du flux de pensées et de sentiments que nous éprouvons, en nous montrant à quel point il est facile de s'y laisser entraîner de manière inopportune. L'étape suivante consiste à prendre le temps de réfléchir et d'observer les schémas de pensée. En développant cette compétence - et c'est une compétence - vous serez en mesure de mieux identifier quand quelque chose s'intensifie dans votre esprit mais pas dans le monde qui vous entoure.

"Par où commencer ?

Commencer quelque chose de nouveau est un défi. Heureusement, la pleine conscience est une compétence gratuite que vous pouvez acquérir à tout moment. Voici trois conseils pour commencer :

Prenez du temps pour v...